17 lat

[...] organizowane przez nas Mistrzostwa Śląska Szkół Wyższych w Trójboju Siłowym odbędą się w dniu 10 grudzień 2006 r (niedziela)., w hali HKS w Szopienicach, ul. Obrońców Westerplatte 44 (przystanek Poczta). Dojazd z Katowic (przystanek przy dworcu PKP) tramwajem nr 15 i 14 oraz z rynku tramwajem nr 23. Serdecznie zapraszamy wszystkich chętnych do [...]

[...] test. Wykonałem w nim : A. 35 ( wyszło 50 ale założyłem, że 35 było w 100%) B. 4 (:OOOOOO) C. 5 (:OOOOOO) A1. 12 ( krzesła się rozsunęły byłoby z kilka więcej ) Wiek: 16 lat; Wzrost: 189cm Waga: 78kg Biceps: 33cm Przedramię: 29cm Klata: 101cm Talia: 83cm Biodra:88cm Udo: 55 cm Łydka: 39cm Dietki brak jakiejś ale staram się nie jeść tłusto, [...]

[...] nam coś o sobie? Tavi Castro:  Nazywam się Tavi Castro i jestem mistrzem świata, modelem Musclemanii, jak również właścicielem Body Engineers oraz 4INVICTUS. Mam 26 lat i obecnie mieszkam w Amsterdamie w Holandii.  PB:  W jaki sposób i właściwie dlaczego zająłeś się kulturystyką?  TC:  Gdy miałem 16 lat, przeniosłem się z mojego domu w [...]

[...] jest za naturalny rozwój męskich narządów płciowych (penis, jądra, mosznę, prostatę oraz pęcherzyki nasienne). Sprzyja on rozwojowi męskich cech takich jak: muskulatura, masa i grubość kości, rozłożenie tłuszczu, układ włosów, powiększenie jamy gardłowej, pogrubienie strun głosowych. Co więcej, normalny poziom testosteronu utrzymuje [...]

[...] na wysokości pępka :81 Obwód bioder :93 Obwód uda:53/54 Obwód łydki:34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, dupsko W którym miejscu najszybciej chudniesz :tęce, klata Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)siłownia3-5x w tygodniu, bieganie, rower, Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad :mięcho [...]

[...] na tym forum. Proszę o pomoc w planie treningowym a mianowicie o doradzenie co powinienem zmienic lub dodac w celu osiągnięcia dobrych efektów. Trochę o sobie : Wiek : 18 lat Waga : 88 kg (jestem dość ,,puszysty'' :) Wzrost : 174 cm Cel treningowy : głownie poprawienie klatki piersiowej i bicepsów a pozatym ogólny rozwój pozostałych partii [...]

[...] dwa tygodnie treningu obwodowego. Trener mój stwierdził po postępach, że nie trzeba dłużej "chodzić po obwodzie" i mogę zacząć trening na masę. Moja historia: ćwiczyłem 5 lat temu przez 1,5 roku. Czytałem, że jest coś takiego jak "pamięć mięśniowa" - to w moim przypadku się sprawdza. Mimo, że przez prawie 3,5 roku nie przerzucałem żelastwa to [...]

[...] -Arnoldki (5 serii/10 powtórzeń) -Unoszenie ramion w przód ze sztangą (5 serii/10 powtórzeń) -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (5 serii/10 powtórzeń) Piątek (Klata,biceps,przedramie) Klata: -Wyciskanie sztangi w leżeniu (7 serii/10 powtórzeń) -Wyciskanie sztangi w leżeniu wąskim uchwytem (7serii/10 powtórzeń) -Rozpiętki w leżeniu [...]

Witam wszystkich forumowiczów, mam niecałe 16 lat, ćwicze w warunkach domowych już 3 latka, dodatkowo trenuje od roku mma 3 razy w tygodniu po 1,5 h. piszę z prośbą o pomoc w ocenie planu treningowego. Od dłuższego czasu moim celem jest redukcja tkanki tłuszowej do niskiego poziomu żeby to fajnie wyglądało, ze względów budowy typowo endomorficznej [...]

Witam mam 25 lat i zaczolem chodzić na siłownię aby poprawić kondycję i wygląd mam prozbe bo sam już niewiem od czego zacząć ;( pomożecie ? Podam kilka danych i doradzcie jak to zebrać do kupy ;) Wzrost 187 Wiek 25 Waga 68 ( 8 kilogramów przytylem w przeciągu miesiąca biorąc białko ) Cel : szczupła i zdrowa sylwetka Obecny plan treningowy : [...]

Zima nadchodzi trzeba łapać mase. Do rzeczy ja, bugi i Cień będziemy prowadzić jeden dziennik dla wspólnej motywacji Gawlak wymiary: Wiek: 19 lat Wzrost: 171 cm Waga: 62 kg Pas: 75 cm Biceps: 33 cm Udo: 52cm Klatka: 106 cm Łydka: 38,5 cm Mój tydzień: Poniedziałek Plecy Wtorek Klatka Barki Środa - off Czwartek - Nogi Piątek - Biceps Triceps Plecy [...]

[...] Teraz tylko aspekt szybkościowy, taktyczny i utrwalanie swoich akcji na których bazuję. Będę w dobrej formie na gali. Czuję swobodę ruchów i jest znacznie lepiej niż latem, gdy byłem obciążony pracą. KOK: Ile czasu przygotowywałeś się tak konkretnie do tej walki? Mariusz: Odkąd tylko się dowiedziałem o tej walce to powiem szczerze - [...]

[...] ,który mam nadzieje będę sumiennie prowadził i który pomoże mi pozbyc się tego ochydnego tłuszczu, który strasznie mi utrudnia życie i powoduje kompleksy. Więc tak: Mam 21 lat,moją przygodę z siłownią zacząłem w 2004 roku...ehhh to były czasy, 2-3 godziny spędzowne w piwnicznej siłowni, 24 serie na biceps ale ostro w lustrze każdy sie [...]

Panowie wracam na forum po 10 latach przeszło :D Jak trwoga to do "Boga". Mam 3 raz w życiu problemy ze snem. 1 raz jak miałem 18 lat, 2 raz 5 lat temu jak miałem stresująca bardzo prace i teraz. Niestety obecnie problem jest o tyle dla mnie irytujący, że po wybudzeniu w nocy potrafię zasypiać jedną godzinę i pojawia się blednę koło stresu "ze nie [...]

[...] speed 2 cap,miarke assulta MP co drugi dzien i All Day You May pana Ricza Pijany :) podczas treningu , bialko dostarczam z kuraka ,bialek jaj,proteiny, wegle z owsianych platkow,brazowego ryzu,wafli ryzowych, tluszcze z orzechow,sera i oliwy.trenuje 5-6 razy w tygodniu z rana (ok 7) na pusty bebzun(tylko amino pana Ricza i przedtreningowki) do [...]

[...] właśnie wyszli ze statku kosmicznego...nowy gatunek z odległej galaktyki. Jaka jest przyczyna tego, że ci brutale mają potężne przedramiona, a leszcze ich nie mają? Wiele lat za***iście ciężkich treningów, z ciężarami, które zwykłemu człowiekowi urwałyby ręce - prawdziwe g****, spłacone długi, w tej kwestii nie da ci się nikogo oszukać. To nie [...]

[...] doświadczeni userzy z tego forum. Prócz tego będzie to oczywiście forma motywacji. Pierwsza faza moich zmagań to redukcja tłuszczu, który nagromadził się przez ostatnie parę lat. Chciałbym schudnąć na tyle by nie mieć fałd w okolicach brzucha i pleców, a także na klatce. Myślę, że waga ok 74/75 mnie zadowoli. Gdy to osiągnę, w fazie drugiej, [...]

[...] trenowałam pływanie, siatkówkę i wszystko co można było. Potem nie miałam ze sportem wiele wspólnego, trochę chodziłam na siłownię, trochę grałam w siatkówkę. Od 6 lat nie robiłam praktycznie nic, poza rekreacją, urodziłam dziecko. Regularnego wysiłku zero. Od października wywaliłam z diety białą mąkę, cukier, smażone potrawy, panierki, [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 101 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 134 -udo: 73 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami , początkowo 3 - 4x w tygodniu 6. DIETA: Jest! + duże ilości warzyw, oliwa z oliwek , witaminy, Omega 3-6-9,aniamal flex + cissus fitmax, zincas forte 2 tab (rano/wieczór), witaminy olimp. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Witam wszystkich, Mam na imię Artur. Jestem nowy na Forum. Mam 28 lat. Przygodę z siłownią rozpocząłem już parę lat wcześniej. W okresie 20-21 lat ćwiczenia na siłowni wraz z suplami (Mass Builder + Białko serwatkowe) oczywiście efekty pozytywne. Następnie trochę okresu imprezowania wiec od tego czasu przerwa z regularnymi treningami na parę lat. [...]